.png)
Skontroluj swój stan zdrowia
Starania o dziecko warto rozpocząć od sprawdzenia swojego stanu zdrowia. Bardzo dobrym pomysłem może być odwiedzenie ginekologa, który nie tylko wykona niezbędne badania, ale też odpowie na wszystkie Twoje pytania. Wykonaj także podstawowe badania krwi, szczególnie jeśli nie robiłaś ich od dawna.
Jeśli chorujesz na coś przewlekle – na przykład na niedoczynność tarczycy – zaplanuj wizytę u endokrynologa lub innego specjalisty. W ten sposób zyskasz pewność, że Twój organizm jest gotowy na ciążę i nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, aby rozpocząć starania o potomstwo.
Zwróć uwagę na codzienne nawyki
Ważnym elementem starań o dziecko jest zdrowy styl życia. Kluczowe znaczenie ma prawidłowo zbilansowana dieta. Nie powinno zabraknąć w niej świeżych warzyw i owoców, zdrowych tłuszczów i źródeł białka, a także innych produktów bogatych w witaminy i minerały. Postaraj się natomiast zrezygnować ze słodyczy, jedzenia typu fast food czy kolorowych napojów. Kto wie, być może przy okazji starań o dziecko uda Ci się wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe, a nawet zrzucić kilka zbędnych kilogramów? To z pewnością pozytywnie wpłynie nie tylko na Twoją płodność, ale też na nastrój.
Co ważne, w czasie starań o dziecko – i nie tylko! – warto zrezygnować z różnego typu używek. Dotyczy to nie tylko Ciebie, ale też Twojego partnera. Alkohol czy nikotyna mają bardzo negatywny wpływ na płodność, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jest to więc dobry czas, aby rozstać się z wieczornym kieliszkiem wina czy z innymi niezdrowymi nawykami.
Zadbaj o swoje dobre samopoczucie
Zdrowe ciało to jedno. Okazuje się jednak, że na etapie starań o dziecko ogromne znaczenie ma także zdrowy duch. Postaraj się więc zadbać o swój dobry nastrój. Kluczowe znaczenie ma tutaj unikanie stresu, który także nie jest sprzymierzeńcem płodności. Jeśli czujesz się nadmiernie obciążona obowiązkami, nie dajesz rady przy skomplikowanym projekcie w pracy lub masz stresującą sytuację w życiu prywatnym, porozmawiaj o tym z bliskimi czy z przełożonym. Być może uda się zorganizować wszystko w taki sposób, aby nieco zminimalizować Twój stres.
Dodatkowo pamiętaj o znalezieniu czasu dla siebie. Półgodzinny spacer, poranna joga, długa kąpiel i chwila z książką – wszystko to może sprawić, że Twoje samopoczucie się poprawi, a stres się zmniejszy. Skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stresu są także ćwiczenia oddechowe. A może już niebawem umiejętność kontrolowania oddechu przyda Ci się podczas porodu?
Postaw na regularną bliskość z partnerem – nie tylko w dni płodne
Wiele osób wychodzi z założenia, że starania o dziecko należy zintensyfikować w okolicach 14. dni cyklu, ponieważ właśnie wtedy wypadają dni płodne kobiety. Okazuje się jednak, że nie zawsze tak jest. Wiele zależy między innymi od długości cyklu, a także od innych czynników, jak choćby wspomniany stres i niewyspanie. Właśnie dlatego zaleca się, aby pary starające się o dziecko współżyły co dwa lub trzy dni przez cały cykl. To znacząco zwiększa szanse na zapłodnienie, ponieważ nie ma tutaj ryzyka, że moment owulacji zostanie przeoczony.
Jeżeli masz wątpliwości co do tego, kiedy występuje Twoja owulacja, możesz zdecydować się na różne formy monitorowania cyklu. Mierzenie temperatury czy obserwowanie różnych objawów, jak pojawienie się rozciągliwego śluzu czy specyficznego bólu w okolicy jajników, może pomóc Ci w określeniu momentu owulacji. Dobrym pomysłem może być także sięgnięcie po testy owulacyjne. A jeśli coś Cię niepokoi, odwiedź swojego ginekologa. Sprawdzi on, kiedy dochodzi do owulacji i czy przebiega ona w sposób prawidłowy.
Wiesz już, co pomaga zajść w ciążę!
Jak widzisz, to, czy Wasze starania o dziecko będą owocne, uzależnione jest od wielu czynników. Znaczenie ma nie tylko Twoja forma fizyczna i stan zdrowia, ale też dobre samopoczucie. Pamiętaj, aby w tym szczególnym okresie zadbać o swoje nawyki żywieniowe i znaleźć czas na to, aby nieco się porozpieszczać.
Co istotne, starania o dziecko to proces, który może potrwać kilka, a nawet kilkanaście miesięcy. Warto wykorzystać ten czas na zadbanie o relację z partnerem, ponieważ prawdopodobnie już niebawem czeka Was zupełnie nowy etap w życiu.
