Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 4 czerwca 2026 22:01
Reklama
Reklama

Jak radzić sobie z upałem? Praktyczne porady

Wielkimi krokami zbliżamy się do lata, a wraz z nim możemy coraz częściej spodziewać się upałów. Dla jednych żar z nieba jest spełnieniem pragnień, dla innych to koszmar, który uniemożliwia funkcjonowanie. Jak radzić sobie z wysokimi temperaturami?
  • News4Media
  • 16.06.2021 15:57 (aktualizacja 13.08.2023 16:29)
Jak radzić sobie z upałem? Praktyczne porady

Autor: iStock

Zacznij od podstaw

Czyli od nawadniania organizmu. Pij dużo wody. Schłodzona, z dodatkiem soku z cytryny i liści świeżej mięty, przyniesie uczucie orzeźwienia i poprawi kondycję. Napoje słodzone, choć sprawiają wrażenie, że gaszą pragnienie, w rzeczywistości utrudniają nawadnianie. Im więcej cukru i sztucznych dodatków, tym trudniej będzie wodzie wchłonąć się do komórek.

Lekkostrawna dieta

Kiedy za oknem panują upały, lepiej powstrzymać się od spożywania tłustych, słodkich i kalorycznych potraw. Ciężkostrawna dieta sama w sobie jest obciążeniem dla organizmu, a jej dodatkowym minusem jest utrudnienie przyswajania witamin i mikroelementów do organizmu. W okresie letnim jest to szczególnie ważne, gdyż wzrasta na nie naturalne zapotrzebowanie. Warto stawiać też na obiady na zimno z dodatkiem warzyw i owoców, których teraz wybór jest bardzo szeroki.

Odpowiednie ubranie

W pełnym słońcu najlepiej sprawdzi się jasna odzież. Podczas upałów najlepiej wybierać garderobę uszytą z tkanin bawełnianych i lnianych, które mają najlepsze właściwości wentylacyjne i są łagodne dla skóry. Dla zachowania komfortu warto zrezygnować z przylegających ubrań na rzeczy luźnych, swobodnych. W ten sposób ograniczymy pocenie się ciała i jego podrażnienie. Wbrew pozorom warto jest też zakrywać jak najwięcej partii ciała, aby zapobiec wytrącaniu się z niego wody i oparzeniom słonecznym.

Filtry UV

Jeśli jednak zdecydujemy się na skąpe odzienie, wszystkie odkryte części ciała należy regularnie pokrywać kosmetykami z ochronnymi filtrami UV. Warto pamiętać, aby użyć mleczka czy emulsji co najmniej 30 minut przed wyjściem z domu. Będąc np. na plaży, należy skupić się powtarzaniu tej czynności. Im wyższy filtr, tym lepsza ochrona. Największe zagrożenie oparzeniem dotyczy twarzy, która jest częścią ciała najbardziej wyeksponowaną na działanie słońca, dlatego zasługuje na największą ochronę.

Nakrycie głowy

W upalne dni należy zadbać o to, aby głowa była stale osłonięta. Czapka lub kapelusz pełnić będą funkcję ochronną, ponieważ nadmiar promieni słonecznych rozregulowuje temperaturę organizmu. Może to prowadzić do udaru cieplnego i zagrożenia życia. W szczególnej grupie ryzyka są małe dzieci, sportowcy, pracownicy fizyczni oraz seniorzy.

Klimatyzacja używana z głową

Kiedy za oknem ukrop, z pomocą przychodzi klimatyzacja. Tej jednak należy używać z głową. Ustawienie temperatury na kilkanaście stopni może przynieść pozorną ulgę, jednak tak duża różnica z rozgrzanym powietrzem panującym na zewnątrz, może skończyć się chorobą. Aby zminimalizować ryzyko wywołania niepożądanych skutków, należy ustawić temperaturę o ok. 5 stopni niższą, niż ta, którą wskazuje podwórkowy termometr.

Data dodania: 16.06.2021 15:57
Podziel się
Oceń

Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na FACEBOOKU!

TVT
ZOBACZ RÓWNIEŻ
Kobieta w beżowych skórzanych sandałach na miejskim chodniku — letnia stylizacja z sukienką lnianą Buty do sukienki, do spodni i na rower - jak ogarnąć modę na sezon letni bez przepłacania? Data dodania artykułu: 29.05.2026 Kryzys demograficzny, sytuacja w służbie zdrowia i nowa siedziba policjantów w Brzesku Kryzys demograficzny, sytuacja w służbie zdrowia i nowa siedziba policjantów w Brzesku Data dodania artykułu: 02.06.2026
Uroczyste otwarcie nowej hali sportowej w Porębie Radlnej Uroczyste otwarcie nowej hali sportowej w Porębie Radlnej Zespół Szkolno-Przedszkolny im. Jana Twardowskiego w Porębie Radlnej doczekał się nowej hali sportowej. Z tej okazji szkoła zorganizowała akademię, w programie której było uroczyste przecięcie wstęgi i poświęcenie obiektu. Data dodania artykułu: 01.06.2026 Te zawody przetrwają „AI-apokalipsę”. Sprawdź, zanim wybierzesz studia Te zawody przetrwają „AI-apokalipsę”. Sprawdź, zanim wybierzesz studia W dobie prężnie rozwijających się systemów sztucznej inteligencji łatwo o niepewność względem przyszłości. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego (GUS) w marcu 2026 roku stopa bezrobocia osiągnęła 6,1 proc. Choć trudno dziś jednoznacznie przypisać ten trend AI, zmiany na rynku pracy są coraz bardziej widoczne. W ich cieniu pozostają jednak zawody, które - przynajmniej na razie - wymykają się tej transformacji. Data dodania artykułu: 01.06.2026
Tragiczny wypadek w Czarnej w powiecie gorlickim. Nie żyje 17-letni motocyklista Tragiczny wypadek w Czarnej w powiecie gorlickim. Nie żyje 17-letni motocyklista Data dodania artykułu: 31.05.2026 Polsko-słowacki festyn w Koszycach Wielkich Polsko-słowacki festyn w Koszycach Wielkich Festyn szkolny pełen uśmiechu i zabawy zorganizowano w Koszycach Wielkich. Udział w nim wzięli zarówno mieszkańcy miejscowości jak i gminy Tarnów oraz goście z miasta Tornala na Słowacji. Data dodania artykułu: 29.05.2026
Reklama
CO? GDZIE? KIEDY?
XIII Tarnowski Zjazd Berneńczyków XIII Tarnowski Zjazd Berneńczyków Data rozpoczęcia wydarzenia: 04.06.2026 W dniach 4-6 czerwca 2026 r. odbędzie się XIII Tarnowskim Zjeździe Berneńczyków "Tarnów w Tricolorze". W czwartek uczestnicy zjazdu jadą na wspólną wycieczkę do Beskidzkiego Morskiego Oka w Szymbarku, a później na obiad do Bartnej Chaty w Stróżach. W piątek jest punkt kulminacyjny wydarzenia, czyli parada berneńczyków ulicami Tarnowa. Uczestnicy utworzą barwny korowód i prowadzeni przez Orkiestrę Dętą Zakładu Górniczego Sobieski podążą na Rynek. Tam będzie ciąg dalszy występów muzycznych orkiestry, wręczanie nagród za konkursy oraz parę słów od organizatorów. W sobotę odbędzie się całodniowy piknik w Wał-Rudzie połączony z prelekcją zoofizjoterapeutki oraz zawodami (obowiązują zapisy).(1) XIII Tarnowski Zjazd Berneńczyków "Tarnów w Tricolorze" | Facebook Archifest w Domu Kultury Westerplatte Archifest w Domu Kultury Westerplatte Data rozpoczęcia wydarzenia: 09.06.2026 W ramach Archifestu – Dni Archiwów Społecznych, ogólnopolskiego święta historii lokalnej koordynowanego przez Centrum Archiwistyki Społecznej, Dom Kultury Westerplatte zaprasza na wydarzenia poświęcone historii tarnowskich „Falklandów".9 czerwca, o godz. 18:00 odbędzie się spotkanie „Co tam, panie, słychać na Westerplatte? Opowieść o tarnowskich Falklandach". O historii osiedla, jego przemianach i życiu mieszkańców porozmawiają Tomasz Sobczak i Marek Karpiński.9–14 czerwca, godz. 11:00–16:00 będzie można oglądać wystawę „Konikiem przez Westerplatte!", prezentującą archiwalne fotografie osiedla z lat 80. i 90. XX wieku. W tym samym czasie prowadzony będzie nabór zdjęć do powstającego archiwum społecznego osiedla. 14 czerwca, godz. 14:00–17:00 zapraszamy na wydarzenie „Zrób z nami Quest na West!". Uczestnicy będą mieli możliwość wspólnego stworzenia gry terenowej inspirowanej historią i archiwaliami osiedla. W programie przewidziano krótki warsztat wprowadzający, spacer po charakterystycznych miejscach „Falklandów" oraz projektowanie zadań i zagadek, które staną się częścią questu.
Zofia Zarębianka – spotkanie poetyckie Zofia Zarębianka – spotkanie poetyckie Data rozpoczęcia wydarzenia: 12.06.2026 Miejska Biblioteka Publiczna im. Juliusza SłowackiegoCzytelnia Czasopism, ul. Krakowska 4 (wejście od ulicy)12 czerwca 2026 r. (piątek)godz. 18:00Prowadzenie: Tadeusz TrytekMiejska Biblioteka Publiczna w Tarnowie serdecznie zaprasza na spotkanie poetyckie z Zofią Zarębianką – poetką, eseistką i profesor zwyczajną w zakresie literaturoznawstwa w Katedrze Historii Literatury Oświecenia i Romantyzmu na Wydziale Polonistyki Uniwersytetu Jagiellońskiego. Autorka zajmuje się poezją XX i XXI wieku w aspekcie obecnych w niej sensów duchowych i religijnych, metodologią badań nad sacrum w literaturze oraz przemianami form artystycznych w literaturze XX wieku.Zofia Zarębianka jest autorką wielu książek naukowych i tomów poetyckich, m.in.: Poezja wymiaru sanctum (1992), Świadectwo słowa. Rzecz o twórczości Anny Kamieńskiej (1993), Zakorzenienia Anny Kamieńskiej (1996), Tropy sacrum w literaturze XX wieku (2001), O książkach, które pomagają być (2004), Czytanie sacrum (2008), Wtajemniczenia (w) Miłosza (2014), Spotkanie w słowie. O twórczości literackiej Karola Wojtyły (2018), Bóg wpisany w wiersze. Teologia poetów obcych (2018, 2019), Gdzie jesteś źródło. Zagadnienia tradycji w twórczości literackiej Karola Wojtyły (2022) oraz jedenastu tomików poetyckich, m.in.: Człowiek rośnie w ciszy, Niebo w czerni, Tylko na chwilę, Wiersze dośmiertne, Majaki, Ćwiczenia ze śmierci. Treny podwójne (2025), Zgasło (2026).Jej wiersze tłumaczono na język hebrajski, ukraiński, angielski, czeski, niemiecki i francuski.Zofia Zarębianka związana jest z licznymi organizacjami literackimi i naukowymi, m.in. Stowarzyszeniem Pisarzy Polskich, PEN Clubem, Unią Literacką, Komisją Filozofii Nauki PAN, Towarzystwem Naukowym KUL, Polskim Towarzystwem Etycznym, Komisją Historycznoliteracką PAN, Międzynarodowym Stowarzyszeniem Studiów Polonistycznych, Stowarzyszeniem im. Jerzego Turowicza, Klubem „Tygodnika Powszechnego”, Akademickim Stowarzyszeniem przeciwko Myślistwu Rekreacyjnemu, Komitetem Naukowym Krytycznej Edycji Dzieł Literackich i Teatralnych Karola Wojtyły. Jest także pomysłodawczynią i redaktor naukową serii „Przemiany sacrum”, wiceprzewodniczącą Komisji Kwalifikacyjnej przy ZG SPP, członkinią Zarządu Warszawskiego Oddziału SPP oraz stałą współpracowniczką czasopisma „TOPOS”. Małopolski Dzień Dziecka i Rodziny już 13 czerwca w Mościcach Małopolski Dzień Dziecka i Rodziny już 13 czerwca w Mościcach Data rozpoczęcia wydarzenia: 13.06.2026 Rodzinny klub odkrywców, spektakl teatralny, kino familijne i plenerowe oraz mnóstwo atrakcji dla najmłodszych – tak zapowiada się Małopolski Dzień Dziecka i Rodziny, który w sobotę, 13 czerwca odbędzie się w Mościcach. Na bezpłatne wydarzenie zapraszają Małopolskie Instytucje Kultury - Centrum Sztuki Mościce i Muzeum Ziemi Tarnowskiej.Sale Centrum Sztuki Mościce przez cały dzień zapraszają kolejne pokolenia widzów. Najmłodsi rozpoczną świętowanie od spotkania z bohaterką uwielbianych książek i animacji podczas kina sensorycznego „Kicia Kocia w podróży”. Na dużej scenie zobaczyć będzie można spektakl „Cukierku, Ty Łobuzie!” w wykonaniu kieleckiego teatru Gry i Ludzie, którego humor i ciepła opowieść od lat zdobywają serca dzieci i rodziców. Popołudnie upłynie pod znakiem kina familijnego. Widzowie będą mogli wspólnie przeżyć filmową przygodę podczas projekcji „Moon Panda i Ja”, a zwieńczeniem dnia stanie się wieczorny pokaz plenerowy filmu „Fantastyczny Angelo”.– Centrum Sztuki Mościce jest miejscem spotkań całych rodzin, a kultura ma niezwykłą moc łączenia ludzi i pokoleń. Małopolski Dzień Dziecka i Rodziny będzie atrakcyjny zarówno dla najmłodszych, jak i dla ich rodziców oraz dziadków – mówi Anna Chmura, dyrektor Centrum Sztuki Mościce.Z kolei Muzeum Ziemi Tarnowskiej zaprosi uczestników na plener wokół CSM do Rodzinnego Klubu Odkrywców. To właśnie tam dzieci będą mogły poznać historię regionu w niecodzienny sposób. Pojawią się zagadki, konkursy, kreatywne warsztaty. Uczestnicy spróbują swoich sił w kaligrafii gęsim piórem, wykonają własne pamiątki i ozdobią maski inspirowane tarnowskimi maszkaronami. Nie zabraknie także rodzinnych quizów oraz aktywności, które pokażą, że nauka historii może być fascynującą przygodą.– Chcemy pokazać rodzinom, że dziedzictwo regionu może być fascynującą przygodą. Przygotowane przez nas aktywności pozwolą najmłodszym nie tylko zdobywać wiedzę, ale przede wszystkim samodzielnie doświadczać historii poprzez zabawę i kreatywne działanie – podkreśla Kazimierz Kurczab, dyrektor Muzeum Ziemi Tarnowskiej.Wydarzenie uzupełnią występy, w tym Przedszkola Zespołu Pieśni i Tańca Świerczkowiacy, strefy animacji, fotobudka, malowanie twarzy, bańki mydlane, wata cukrowa, maskotki oraz punkty gastronomiczne. Wszystko po to, aby każdy uczestnik – niezależnie od wieku – znalazł coś dla siebie. Wstęp na wydarzenie jest bezpłatny. W przypadku kina i spektaklu należy pobrać darmowe wejściówki, które są już dostępne w kasie Centrum Sztuki Mościce. Małopolski Dzień Dziecka i Rodziny organizowany jest w ramach Programu „Kultura na 6” Województwa Małopolskiego. 
Dni Szczucina 2026 Dni Szczucina 2026 Data rozpoczęcia wydarzenia: 27.06.2026 Dni Szczucina 2026 odbędą się 27 czerwca 2026 roku o godz. 17:00 na Placu Targowym w Szczucinie. Gwiazdą wieczoru będzie zespół Kombii. W programie przewidziano występy laureatów XI Festiwalu im. Marianny Gawlik, pokazy taneczne, koncert zespołu Skyether, zabawę taneczną z grupą Metrum oraz liczne atrakcje dla dzieci i strefę gastronomiczną.
Reklama
NAJCIEKAWSZE
Swarzów: samochód uderzył w drzewo. Dwie osoby trafiły do szpitala Swarzów: samochód uderzył w drzewo. Dwie osoby trafiły do szpitala Data dodania artykułu: 31.05.2026 20:03 Dachowanie lexusa w Radłowie. Auto przeleciało nad terenem rolniczym i zatrzymało się pod słupem wysokiego napięcia Dachowanie lexusa w Radłowie. Auto przeleciało nad terenem rolniczym i zatrzymało się pod słupem wysokiego napięcia W sobotni poranek w Radłowie doszło do bardzo groźnie wyglądającego zdarzenia drogowego. Około 20-letni kierujący Lexusem wypadł z drogi wojewódzkiej nr 975, po czym samochód spadł ze skarpy i dachował w trudno dostępnym terenie pod słupem wysokiego napięcia. Mimo skali zdarzenia i poważnych uszkodzeń pojazdu młody mężczyzna przeżył i – jak wynika z nieoficjalnych informacji – nie odniósł poważniejszych obrażeń. Data dodania artykułu: 23.05.2026 05:45 Tarnów. Policjanci i świadkowie uratowali nastolatkę przed tragedią Tarnów. Policjanci i świadkowie uratowali nastolatkę przed tragedią Data dodania artykułu: 28.05.2026 10:58 Wiktor i Jakub uratowali życie kobiecie. Uroczysta akademia w Dąbrowie Tarnowskiej Wiktor i Jakub uratowali życie kobiecie. Uroczysta akademia w Dąbrowie Tarnowskiej Dwóch chłopców z Dąbrowy Tarnowskiej uratowało życie kobiety w kryzysie emocjonalnym. Znaleźli ją w lesie na terenie miasta podczas spaceru z psem. Kobieta próbowała odebrać sobie życie. Za bohaterską postawę chłopcy zostali uhonorowani podczas akademii zorganizowanej przez Zespół Szkół im. Krzysztofa Kamila Baczyńskiego w Dąbrowie Tarnowskiej. Data dodania artykułu: 29.05.2026 15:43 Wypadek na quadzie w Wietrzychowicach. Lądował śmigłowiec LPR Wypadek na quadzie w Wietrzychowicach. Lądował śmigłowiec LPR Data dodania artykułu: 26.05.2026 23:02 Tragiczny wypadek w Uniszowej. Nie żyje rowerzystka Tragiczny wypadek w Uniszowej. Nie żyje rowerzystka Data dodania artykułu: 27.05.2026 11:40
Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje! Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje! Data dodania artykułu: 04.06.2026 07:30 Dwóch mężczyzn wpadło do rzeki w Brzesku. Jeden nie żyje Dwóch mężczyzn wpadło do rzeki w Brzesku. Jeden nie żyje Data dodania artykułu: 27.05.2026 17:16 Akty wandalizmu na ul. Brandstaettera w Tarnowie. Mieszkańcy czują się bezradni Akty wandalizmu na ul. Brandstaettera w Tarnowie. Mieszkańcy czują się bezradni Od kilku miesięcy mieszkańcy osiedla Piaskówka, a dokładnie ul. Brandstaettera w Tarnowie doświadczają nieprzyjemności związanych z cyklicznymi aktami wandalizmu. Ich zdaniem, rozwiązaniem problemu byłby monitoring na tym obszarze, który pomógłby w rozpoznaniu osób odpowiedzialnych za przestępstwa. Jeden z mieszkańców podaje, że przez dewastację poniósł straty w wysokości 8 000 zł. Data dodania artykułu: 25.05.2026 15:16 Tarnów. Zderzenie taksówki i samochodu osobowego. 6-letnie dziecko w szpitalu Tarnów. Zderzenie taksówki i samochodu osobowego. 6-letnie dziecko w szpitalu Data dodania artykułu: 28.05.2026 12:20 Poważny wypadek w Tarnowie. Ul. Spokojna zablokowana, trzy osoby trafiły do szpitala Poważny wypadek w Tarnowie. Ul. Spokojna zablokowana, trzy osoby trafiły do szpitala Data dodania artykułu: 28.05.2026 09:34 Wypadek u zbiegu Norwida i Czarnej Drogi w Tarnowie. Kierująca oplem w szpitalu Wypadek u zbiegu Norwida i Czarnej Drogi w Tarnowie. Kierująca oplem w szpitalu Data dodania artykułu: 23.05.2026 20:03
Wypadek w Nowodworzu. Rowerzysta trafił do szpitala Wypadek w Nowodworzu. Rowerzysta trafił do szpitala Data dodania artykułu: 26.05.2026 20:32 Nocna akcja policji na tarnowskich osiedlach. Wzmożone patrole po zgłoszeniach o „pseudokibicach” Nocna akcja policji na tarnowskich osiedlach. Wzmożone patrole po zgłoszeniach o „pseudokibicach” Data dodania artykułu: 22.05.2026 09:05 Znasz mężczyznę ze zdjęcia – pomóż ustalić jego tożsamość Znasz mężczyznę ze zdjęcia – pomóż ustalić jego tożsamość Policjanci z Komisariatu Policji Tarnów - Centrum prowadzą dochodzenie w sprawie kradzieży mienia dokonanego 1 kwietnia 2026 roku w Tarnowie. Data dodania artykułu: 25.05.2026 14:44 6-latek potrącony na przejściu w Siemiechowie. Na miejscu lądował śmigłowiec LPR 6-latek potrącony na przejściu w Siemiechowie. Na miejscu lądował śmigłowiec LPR Groźne zdarzenie na drodze wojewódzkiej nr 980 w Siemiechowie w powiecie tarnowskim. W poniedziałek, 1 czerwca, około godziny 13 samochód osobowy potrącił 6-letniego chłopca na oznakowanym przejściu dla pieszych w rejonie miejscowej szkoły. Dziecko zostało przewiezione do szpitala w Krakowie. Data dodania artykułu: 01.06.2026 20:48 Niebezpieczne zdarzenie pod Tarnowem. Auto z trzema osobami uderzyło w jelenia Niebezpieczne zdarzenie pod Tarnowem. Auto z trzema osobami uderzyło w jelenia Data dodania artykułu: 25.05.2026 00:07 Wypadek w Woli Rzędzińskiej. Samochód zderzył się ze skuterem, ranne zostały dwie osoby w tym 7-letnie dziecko Wypadek w Woli Rzędzińskiej. Samochód zderzył się ze skuterem, ranne zostały dwie osoby w tym 7-letnie dziecko Data dodania artykułu: 23.05.2026 15:31
OGŁOSZENIA
Mieszkanie do wynajęcia na nowym osiedlu Tarnowskie Sady Mieszkanie do wynajęcia na nowym osiedlu Tarnowskie Sady Cena: 1900 PLN Do wynajęcia wyjątkowe mieszkanie o powierzchni 34 m² przy ul. Szujskiego🏡 Lokal znajduje się na parterze nowoczesnego, 5-piętrowego budynku z windą na prestiżowym osiedlu Tarnowskie Sady z 2025 roku. Wnętrze zostało urządzone w bardzo nowoczesnym stylu, elegancko, ale jednocześnie przytulnie i funkcjonalnie. Jasne kolory, modne wykończenia i dobrze przemyślany układ sprawiają, że mieszkanie prezentuje się wyjątkowo atrakcyjnie i daje poczucie komfortu na co dzień. Układ mieszkania: - salon z otwartą widną kuchnią, - oddzielna sypialnia, - łazienka z prysznicem, - bardzo duży taras. Salon został urządzony w nowoczesnym i bardzo przytulnym stylu. To przestrzeń idealna zarówno do odpoczynku, jak i codziennego życia. Otwarta, jasna kuchnia jest w pełni wyposażona w sprzęty AGD, dzięki czemu mieszkanie jest gotowe do zamieszkania od razu. Sypialnia zapewnia komfort i prywatność, a całość mieszkania została zaprojektowana w spójnym, nowoczesnym stylu z dbałością o estetykę i funkcjonalność. Łazienka wykończona jest w wysokim standardzie i wyposażona w prysznic oraz pralkę. 💥Ogromnym atutem mieszkania jest bardzo duży taras, który daje dodatkową przestrzeń do relaksu. Świetnie sprawdzi się na poranną kawę, odpoczynek po pracy czy letnie wieczory. Całość utrzymana jest w bardzo dobrym standardzie, wnętrze jest świeże, zadbane i urządzone w sposób, który wyróżnia tę ofertę na tle innych mieszkań dostępnych na rynku. 💥Następnym atutem jest również lokalizacja. Osiedle Tarnowskie Sady to nowoczesna i dobrze skomunikowana część miasta, zapewniająca wygodny dostęp zarówno do centrum, jak i najważniejszych punktów usługowych. Lidl znajduje się praktycznie po drugiej stronie ulicy, więc codzienne zakupy można zrobić dosłownie w kilka minut. W pobliżu znajdują się także tereny spacerowe, punkty usługowe oraz komunikacja miejska. To mieszkanie idealnie sprawdzi się dla singla lub pary, którzy cenią sobie wygodę, dobrą lokalizację i wnętrza urządzone z wyczuciem stylu. 💸Koszty: - odstępne: 1900 - czynsz: 360 - dodatkowo opłata za prąd według zużycia - kaucja: 2300 Najem okazjonalny. Mieszkanie dostępne od zaraz. ☎️Zapraszam do kontaktu na priv lub pod numerem 733 855 740 oraz na prezentację. Wiktoria Kożuch Szybka i bezpieczna pożyczka Szybka i bezpieczna pożyczka Cena: 12000 PLN Bezpieczna oferta pożyczki. Oferuję Ci szansę na otrzymanie bezpiecznych i pilnych pożyczek. Niezależnie od powodu pożyczki lub wnioskowanej kwoty, zostaniesz obsłużony bez zbędnych formalności! Kontakt: [email protected] Szybka i bezpieczna pożyczka Szybka i bezpieczna pożyczka Cena: 23000 PLN Bezpieczna oferta pożyczki. Oferuję Ci szansę na otrzymanie bezpiecznych i pilnych pożyczek. Niezależnie od powodu pożyczki lub wnioskowanej kwoty, zostaniesz obsłużony bez zbędnych formalności! Kontakt: [email protected]
Rekrutacja – Dziennikarz K/M Rekrutacja – Dziennikarz K/M Do naszego zespołu redakcyjnego szukamy osoby na stanowisko Dziennikarz K/MJeśli interesujesz się bieżącymi wydarzeniami, potrafisz szybko reagować na dynamiczne sytuacje i dobrze odnajdujesz się w pracy terenowej — zapraszamy do współpracy.Zakres obowiązków:przygotowywanie materiałów informacyjnych i newsowych,relacjonowanie wydarzeń lokalnych i regionalnych,tworzenie artykułów, wywiadów i reportaży,pozyskiwanie oraz weryfikacja informacji,współpraca z redakcją przy publikacjach internetowych i social mediach,montaż wideoobsługa kamerkontakt z instytucjami, służbami i rozmówcami.Wymagania:lekkie pióro i dobra znajomość języka polskiego,umiejętność szybkiego pisania i pracy pod presją czasu,zainteresowanie tematyką społeczną, lokalną, polityczną lub interwencyjną,samodzielność i dobra organizacja pracy,dyspozycyjność oraz gotowość do pracy w terenie,mile widziane doświadczenie dziennikarskie  prawo jazdy kat. B  Oferujemy:pracę w dynamicznym środowisku medialnym,możliwość realizacji własnych tematów,rozwój zawodowy i zdobywanie doświadczenia,elastyczną formę współpracy, (umowa o pracę)niezbędne narzędzia do pracy.Osoby zainteresowane prosimy o przesłanie CV  na adres: [email protected] z dopiskiem "Dziennikarz Tarnów"Skontaktujemy się z wybranymi kandydatami. Kartony klapowych w sklepie online Kartony klapowych w sklepie online Szukasz sprawdzonych opakowań, które ułatwią codzienną pracę Twojej firmy? Sklep Grembox to idealne miejsce dla Ciebie! Proponujemy ogromny wybór kartonów fasonowych i klapowych w niemal każdej dostępnej konfiguracji. Znajdziesz u nas m.in. szybkie w złożeniu kartony automatyczne, pudełka z taśmą klejącą, warianty dla branży spożywczej, ogrodniczej, a także estetyczne opakowania ozdobne. Asortyment wzbogacają przydatne koperty, folie, taśmy pakowe oraz inne akcesoria ułatwiające magazynowanie, kompletowanie i zabezpieczanie Twoich paczek. https://grembox.pl/pol_m_Kartony_Klapowe-837.html Złomowanie ciężarówek i busów | Skup pojazdów ciężarowych | Kasacja dostawczaków Śląsk i Małopolska Złomowanie ciężarówek i busów | Skup pojazdów ciężarowych | Kasacja dostawczaków Śląsk i Małopolska Ciężarówka po wypadku, bus bez silnika, dostawczak który od lat stoi na placu? Zapłacimy za niego więcej niż myślisz - niezależnie od stanu i marki. Skupujemy i złomujemy pojazdy ciężarowe, dostawcze i specjalne - MAN, Mercedes, Scania, Volvo, Iveco, DAF, Renault i inne. Przyjedziemy, wycenimy na miejscu, wypłacimy gotówkę i zajmiemy się całą dokumentacją. Zero ukrytych kosztów, zero formalności po Twojej stronie. Obsługujemy Małopolskę i Śląsk - Kraków, Katowice, Gliwice, Sosnowiec, Tychy, Jaworzno, Oświęcim, Wadowice, Chrzanów, Trzebinia i okoliczne miejscowości. Zadzwoń do nas Tel. 731 732 700 złomowanie samochodów ciężarowych, kasacja samochodów ciężarowych, złomowanie ciężarówek, kasacja ciężarówek, złomowanie pojazdów ciężarowych, złomowanie aut ciężarowych, złomowanie ciężarówek Śląsk, złomowanie ciężarówek Małopolska, kasacja ciężarówek Śląsk, kasacja ciężarówek Małopolska, złomowanie samochodów ciężarowych Katowice, złomowanie samochodów ciężarowych Kraków, kasacja ciężarówek Bielsko-Biała, złomowanie pojazdów ciężarowych Gliwice, złomowanie aut ciężarowych, odbiór ciężarówki do złomowania, szybkie złomowanie ciężarówek, legalna kasacja ciężarówek, złomowanie ciężarówek powypadkowych
Reklama
WIADOMOŚCI
Tragiczny wypadek pod Gorlicami. Nie żyje rowerzysta Tragiczny wypadek pod Gorlicami. Nie żyje rowerzysta Data dodania artykułu: 04.06.2026 15:40 Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje! Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje! Data dodania artykułu: 04.06.2026 07:30 Konkurs na maskę maszkarona - w puli nagród 18 tysięcy złotych Konkurs na maskę maszkarona - w puli nagród 18 tysięcy złotych Data dodania artykułu: 03.06.2026 15:29 Ekologiczny happening "Worki Sztuki dla Środowiska" w Tarnowie Ekologiczny happening "Worki Sztuki dla Środowiska" w Tarnowie Data dodania artykułu: 03.06.2026 14:39 Podwyżka dla zawodowych rodzin zastępczych w powiecie tarnowskim Podwyżka dla zawodowych rodzin zastępczych w powiecie tarnowskim Data dodania artykułu: 03.06.2026 10:34
Na motorach niosą dobro. Klub Moto Wierzchosławice i Okolice chętnie działa na rzecz lokalnej społeczności Na motorach niosą dobro. Klub Moto Wierzchosławice i Okolice chętnie działa na rzecz lokalnej społeczności Data dodania artykułu: 03.06.2026 09:55 Do 3 lat więzienia za nielegalne udostępnianie sygnału TV Do 3 lat więzienia za nielegalne udostępnianie sygnału TV Data dodania artykułu: 03.06.2026 08:46 Dzień Seniora w Porębie Radlnej Dzień Seniora w Porębie Radlnej Data dodania artykułu: 02.06.2026 20:49 Kryzys demograficzny, sytuacja w służbie zdrowia i nowa siedziba policjantów w Brzesku Kryzys demograficzny, sytuacja w służbie zdrowia i nowa siedziba policjantów w Brzesku Data dodania artykułu: 02.06.2026 20:27 Osuwisko w Kierlikówce ustabilizowane Osuwisko w Kierlikówce ustabilizowane Data dodania artykułu: 02.06.2026 18:54
Nadwyżka budżetowa i niskie zadłużenie to szansa na kolejne inwestycje zapowiada Burmistrz Wojnicza Nadwyżka budżetowa i niskie zadłużenie to szansa na kolejne inwestycje zapowiada Burmistrz Wojnicza Data dodania artykułu: 02.06.2026 13:33 PGE Polska Grupa Energetyczna Sponsorem Głównym Akademii Unia Tarnów PGE Polska Grupa Energetyczna Sponsorem Głównym Akademii Unia Tarnów Data dodania artykułu: 02.06.2026 11:17 Dziecięcy Festiwal Radości w Wojniczu Dziecięcy Festiwal Radości w Wojniczu Data dodania artykułu: 02.06.2026 11:07 Wypadek na DK75 w Czchowie. Dwa auta w rowie, jedna osoba poszkodowana Wypadek na DK75 w Czchowie. Dwa auta w rowie, jedna osoba poszkodowana Data dodania artykułu: 02.06.2026 09:30 Jubileusz przedszkola Mały Książe w Tarnowie Jubileusz przedszkola Mały Książe w Tarnowie Data dodania artykułu: 01.06.2026 21:28
Reklama
Pogoda
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 18°C Miasto: TARNÓW

Ciśnienie: 1010 hPa
Wiatr: 6 km/h

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
REGION
Procesja Bożego Ciała w Przecławiu
Procesja Bożego Ciała w Przecławiu Źródło: www.mielec.tv
Rozbój na stacji paliw, sprawca zabrał większą kwotę pieniędzy
Rozbój na stacji paliw, sprawca zabrał większą kwotę pieniędzy Źródło: www.mielec.tv
Osuwisko w Kierlikówce ustabilizowane
Osuwisko w Kierlikówce ustabilizowane Źródło: www.wielicka.tv
Dzisiaj Uroczystość Bożego Ciała. Jedno z ważniejszych świąt w kalendarzu katolickim
Dzisiaj Uroczystość Bożego Ciała. Jedno z ważniejszych świąt w kalendarzu katolickim Źródło: www.mielec.tv
Areszty za posiadanie substancji psychotropowych
Areszty za posiadanie substancji psychotropowych Źródło: www.mielec.tv
W bibliotece w Niepołomicach powstaje nowa przestrzeń dla regionalnych zbiorów
W bibliotece w Niepołomicach powstaje nowa przestrzeń dla regionalnych zbiorów Źródło: www.wielicka.tv
Mielecki Prymicjant wśród najbliższych
Mielecki Prymicjant wśród najbliższych Źródło: www.mielec.tv
Nowoczesne kształcenie zawodowe w powiecie wielickim. Ponad 2,2 mln zł na rozwój kształcenia młodzieży
Nowoczesne kształcenie zawodowe w powiecie wielickim. Ponad 2,2 mln zł na rozwój kształcenia młodzieży Źródło: www.wielicka.tv
„W Radomyślu Wielkim szanuję, nie hejtuję” – wyjątkowa inicjatywa profilaktyczna
„W Radomyślu Wielkim szanuję, nie hejtuję” – wyjątkowa inicjatywa profilaktyczna Źródło: www.mielec.tv
W deszczu protestowali przeciwko S7. Wieliczka mówi „nie” trasie przez gminę
W deszczu protestowali przeciwko S7. Wieliczka mówi „nie” trasie przez gminę Źródło: www.wielicka.tv
Wypadek z udziałem motocykla w Mielcu
Wypadek z udziałem motocykla w Mielcu Źródło: www.mielec.tv
Roman Ptak odznaczony Medalem Komisji Edukacji Narodowej
Roman Ptak odznaczony Medalem Komisji Edukacji Narodowej Źródło: www.wielicka.tv
Dzień Patrona Zespołu Szkół im. Brata Alojzego Kosiby w Wieliczce
Dzień Patrona Zespołu Szkół im. Brata Alojzego Kosiby w Wieliczce Źródło: www.wielicka.tv
Mielczanka w Opolu. Mielec trzyma kciuki
Mielczanka w Opolu. Mielec trzyma kciuki Źródło: www.mielec.tv
Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje!
Śmigłowiec zniknął z radaru w rejonie Kasiny Wielkiej. Pilot nie żyje! Źródło: www.wielicka.tv
Nowa siedziba sądu i prokuratury w Wieliczce oficjalnie otwarta. Inwestycja ma usprawnić obsługę mieszkańców regionu
Nowa siedziba sądu i prokuratury w Wieliczce oficjalnie otwarta. Inwestycja ma usprawnić obsługę mieszkańców regionu Źródło: www.wielicka.tv
Reklama