Domowe sposoby na lepsze trawienie

Co przyczynia się do kłopotów z trawieniem?

Przyczyn dolegliwości ze strony układu pokarmowego jest wiele. Do najczęstszych należą nieodpowiednia dieta, stres i niedostateczna aktywność fizyczna [1]. Jedzenie potraw ciężkostrawnych, tłustych i smażonych, a także słodyczy i fast foodów obciąża układ pokarmowy i sprawia, że odczuwamy dyskomfort. Może też powodować niestrawność, wzdęcia i bóle brzucha.

Brak ruchu i stres wpływają negatywnie na pracę żołądka i jelit. Stres dodatkowo powodować może zaparcia lub biegunki, przyczynia się też do rozwoju choroby wrzodowej [2].

Kolejna przyczyna dolegliwości ze strony układu pokarmowego to używki, przede wszystkim alkohol, który obciąża wątrobę.

Domowe sposoby na trawienie

Jest sporo domowych sposobów na lepsze trawienie. Oprócz zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej [2] pomóc mogą:

• napary ziołowe i przyprawy,
• masowanie brzucha i ciepła kąpiel,
• ciepłe okłady na brzuch,
• picie siemienia lnianego,
• herbata,
• ocet jabłkowy,
• picie wody.

Herbatki i napary ziołowe to dobre sposoby na problemy z trawieniem [3]. Można zaparzyć rumianek, miętę, dziurawiec, melisę lub chmiel. W razie problemów z trawieniem takich jak wzdęcia czy gazy szczególnie zalecany jest napar z kopru włoskiego.

Przyprawy stymulują procesy trawienne. Warto sięgnąć zwłaszcza po oregano, kminek, koper włoski, kolendrę, pietruszkę, imbir, cynamon, cząber, bazylię i tymianek.

Na trawienie dobrze działa herbata, a to dzięki zawartości teiny, która pobudza wydzielanie soku żołądkowego. Mocna herbata pomoże też przy biegunce.

Siemię lniane wspiera regulowaniepracy jelit. Ocet jabłkowy zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i żółci. Niewielką ilość można rozcieńczyć z wodą lub dodać do sałatki. Na lepsze trawienie i oczyszczenie jelit pomoże też picie między posiłkami zwykłej wody.

Masowanie brzucha, ciepłe kąpiele i okłady to sposób na rozluźnienie mięśni. Może pomóc przy dolegliwościach bólowych ze strony układu pokarmowego, zapewni też relaks i zredukuje stres, co korzystnie wpłynie na procesy trawienne.

Preparaty na problemy z trawieniem

Przy problemach żołądkowych można też sięgnąć po gotowe preparaty dostępne w aptece, na przykład suplement diety Ulgix TRAWIENIE PLUS*, który zawiera wyciągi roślinne kompleksowo wspierające układ pokarmowy. W składzie Ulgix Trawienie Plus na trawienie znajdują się wyciągi z karczocha, cytryńca chińskiego, mięty i kopru włoskiego, roślin, które znane są ze swoich właściwości ułatwiających trawienie.

Wyciąg z kopru włoskiego redukuje wzdęcia i gazy, pomaga w zmniejszeniu uczucia nadmiernej pełności. Wyciąg z karczocha wspiera procesy trawienia tłuszczów i zapobiega ich odkładaniu się
w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej. Wyciąg z mięty pieprzowej stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, co jest pomocne przy niestrawności. Wyciąg z cytryńca chińskiego wspomaga funkcjonowanie komórek wątroby. Ulgix Trawienie Plus niweluje dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a dodatkowo przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała. [4]

Przypisy:

1. Nie tylko dieta. Jak zadbać o zdrowie jelit, https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a5073/Nie-tylko-dieta—Jak-zadbac-o-zdrowie-jelit.html/m332, data dostępu 14.07.2021

2. Stres a choroby układu pokarmowego, https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/lista/68171,stres-a-choroby-przewodu-pokarmowego, data dostępu 14.07.2021

3. Paula Nagel, Dieta Lekkostrawna, https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-3/, data dostępu 13.07.2021.

4. Ulotka do produktu Ulgix Trawienie Plus.

Ulgix Trawienie Plus, kapsułki miękkie. Skład: 1 kapsułka miękka zawiera 120 mg wyciągu z owoców kopru włoskiego, 75 mg wyciągu z karczocha, 40 mg wyciągu z owoców cytryńca chińskiego, 15 mg wyciągu z mięty pieprzowej. Zastosowanie: Ze względu na zawarte składniki produkt polecany jest jako uzupełnienie diety szczególnie dla osób spożywających ciężkostrawne, tłuste i obfite posiłki, spożywających posiłki w pośpiechu i nieregularnie, odczuwających dyskomfort i uczucie pełności po posiłku, kontrolujących masę ciała. Przeciwwskazania: Niedrożność dróg żółciowych. Nadwrażliwość na jakikolwiek składnik preparatu. Producent: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242 E.

Suplement diety. Preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.