Owocowa bomba witaminowa
W pierwszym wydaniu opiszemy, jak przygotować shake’a z ulubionych owoców. Doskonale sprawdzą się te sezonowe, których ceny będą teraz coraz niższe. Zawierają też mnóstwo witamin, które z pewnością wpłyną pozytywnie na zdrowie i samopoczucie.
Zasada będzie zawsze ta sama. Składnik bazowy łączymy w częściach 1:1 z mlekiem. Jeżeli nie odpowiada nam gęstość przysmaku, możemy dodać mleka nieco więcej – w zależności od upodobań.
Przykładowe przepisy:
Shake truskawkowy
Składniki:
- szklanka wyszypułkowanych truskawek,
- szklanka zimnego mleka,
- opcjonalnie słodzidło do smaku.
Przygotowanie:
Truskawki z ewentualnym słodzidłem zblendować na jednolity mus. Następnie dolać mleko (we wspomnianej proporcji 1:1) i ponownie wymieszać składniki. Aby dodać słodkości, można zamiast słodzidła użyć jednego banana. Aby zmienić smak shake’a, wystarczy zamienić truskawki na inne, ulubione owoce, np. mango, banany, maliny, jagody itp.
Przysmak dla miłośników czekolady
Niektórzy twierdzą, że kakao wydłuża życie. Być może dzieje się tak za sprawą zawartości witaminy E. Inni kochają je za to, że jest silnym afrodyzjakiem. Shaki z jego wykorzystaniem z pewnością połączą obydwa płynące z niego dobra.
Składniki:
- szklanka bananów pokrojonych w drobne plasterki,
- 3 łyżki naturalnego kakao,
- 1 awokado,
- 1,5 szklanki mleka,
- łyżka miodu.
Przygotowanie:
Podobnie jak w poprzednim przepisie, najpierw tworzymy bazę miksując awokado, banany, kakao oraz miód. Następnie dolewamy schłodzone mleko i ponownie miksujemy całość, do uzyskania gładkiej masy. Dla urozmaicenia, wierzch można posypać startą, gorzką czekoladą.
Shake o smaku masła orzechowego
Takiego shake’a warto wypić przed ważnym wyzwaniem, np. egzaminem. Udowodniono, że masło orzechowe poprawia koncentrację i wspomaga pracę mózgu. Dlatego nie tylko pomoże się zrelaksować, ale i z otwartym umysłem podejść do przedsięwzięcia.
Składniki:
- 2 banany,
- szklanka mleka,
- trzy kopiaste łyżki masła orzechowego 100 proc.
Przygotowanie:
Banany zblendować na gładką masę razem z masłem orzechowym. Następnie dolać mleko i czynność powtórzyć, aż koktajl uzyska jednolitą konsystencję. Przepis ten można w łatwy sposób przekształcić w shake’a orzechowego. Wystarczy do pierwotnych składników dosypać rozdrobnione, ulubione orzechy bez skorupek, np. włoskie, nerkowca lub pistacje.
Przepisy na zdrowe, domowe koktajle
Shaki to bestseller podczas corocznych wakacji. Stanowią alternatywę dla tradycyjnych lodów, można je pić przez słomkę albo zjadać łyżeczką. Te kupowane w restauracjach nie do końca są zdrowe, dlatego przedstawiamy propozycję domowych przepisów na kultową, zimną przekąskę. Ich przygotowanie zajmie zaledwie kilka minut.
- News4Media
- 03.07.2021 09:50 (aktualizacja 21.08.2023 08:41)
Data dodania:
03.07.2021 09:50
Dziękujemy za przeczytanie artykułu do końca. Bądź na bieżąco! Polub naszą stronę na FACEBOOKU!
ZOBACZ RÓWNIEŻ
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Buty do sukienki, do spodni i na rower - jak ogarnąć modę na sezon letni bez przepłacania?
Data dodania artykułu: 29.05.2026
Mali – Wielcy Ratownicy z Powiatu Dąbrowskiego, czyli warsztaty terenowe dla dzieci na Powiślu
W ramach projektu „Mali – Wielcy Ratownicy z Powiatu Dąbrowskiego” zorganizowano warsztaty survivalowe dla dzieci i rodziców ze szkół podstawowych. Zajęcia odbyły się w Parku Miejskim. Inicjatorem wydarzenia była Powiatowa Rada Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego w Dąbrowie Tarnowskiej.
Data dodania artykułu: 28.05.2026
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Te zawody przetrwają „AI-apokalipsę”. Sprawdź, zanim wybierzesz studia
W dobie prężnie rozwijających się systemów sztucznej inteligencji łatwo o niepewność względem przyszłości. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego (GUS) w marcu 2026 roku stopa bezrobocia osiągnęła 6,1 proc. Choć trudno dziś jednoznacznie przypisać ten trend AI, zmiany na rynku pracy są coraz bardziej widoczne. W ich cieniu pozostają jednak zawody, które - przynajmniej na razie - wymykają się tej transformacji.
Data dodania artykułu: 01.06.2026
Tragiczny wypadek w Czarnej w powiecie gorlickim. Nie żyje 17-letni motocyklista
Data dodania artykułu: 31.05.2026
Czas-Start przeprowadzki Wroclaw
Adres firmy:
Oliwkowa 9, 54-054 Wrocław, dolnośląskie
Numer telefonu firmy:
667320713
Adres e-mail firmy:
[email protected]
E.ON Polska S.A. - Lider branży fotowoltaicznej
Adres firmy:
Wybrzeże Kościuszkowskie 41, 00-347 Warszawa, mazowieckie
Adres e-mail firmy:
[email protected]
Reklama
WIADOMOŚCI
Przejdź do kategorii
AKTUALNOŚCI REGION TARNOWSKI POWIAT TARNOWSKI MIASTO TARNÓW GMINA TARNÓW CIĘŻKOWICE GROMNIK LISIA GÓRA RADŁÓW RYGLICE PLEŚNA RZEPIENNIK STRZYŻEWSKI SKRZYSZÓW SZERZYNY WIERZCHOSŁAWICE WIETRZYCHOWICE TUCHÓW WOJNICZ ZAKLICZYN ŻABNO REGION BRZESKI POWIAT BRZESKI BRZESKO BORZĘCIN CZCHÓW DĘBNO GNOJNIK IWKOWA SZCZUROWA REGION BOCHEŃSKI POWIAT BOCHEŃSKI MIASTO BOCHNIA GMINA BOCHNIA DRWINIA LIPNICA MUROWANA NOWY WIŚNICZ RZEZAWA TRZCIANA ŻEGOCINA REGION DĄBROWSKI POWIAT DĄBROWSKI BOLESŁAW DĄBROWA TARNOWSKA GRĘBOSZÓW OLESNO MĘDRZECHÓW RADGOSZCZ SZCZUCIN KANAŁY KULINARIA ZDROWIE LIFESTYLE Życzenia KULTURA Imprezka SPORT BIZNES Żużel MOTORYZACJA Sondy POLITYKA PORADY Pogoda Ekstraklasa RELIGIA Urząd Pracy w Tarnowie O TYM SIĘ MÓWI ALERT PROGRAMY STUDIO TARNOWSKA.TV POGADANKA RAPORT REGIONU POROZMAWIAJMY O BIZNESIE ZDROWIE NA CO DZIEŃ ŚWIAT ROŚLIN HUBERTA LAMAŃSKIEGO PRAWDĘ MÓWIĄC Trybim Okiem Z bliska Bajeczne wesele Weekend za miastem WSZYSTKO O MIEŚCIE Sportowy gość EXPRESS POWIATU TARNOWSKIEGO Przegląd kulturalny Tarnowska kanapa Poznaj swoje Smakujemy w Małopolsce Przegląd prasy MAŁOPOLSKA WIADOMOŚCI Z POLSKI ŚWIAT FILMY PROMOCYJNE PROMOCJA NA ŻYWO
Temperatura: 12°C Miasto: TARNÓW
Ciśnienie: 1015 hPa
Wiatr: 7 km/h
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
REGION
Reklama

