.png)
Owocowa bomba witaminowa
W pierwszym wydaniu opiszemy, jak przygotować shake’a z ulubionych owoców. Doskonale sprawdzą się te sezonowe, których ceny będą teraz coraz niższe. Zawierają też mnóstwo witamin, które z pewnością wpłyną pozytywnie na zdrowie i samopoczucie.
Zasada będzie zawsze ta sama. Składnik bazowy łączymy w częściach 1:1 z mlekiem. Jeżeli nie odpowiada nam gęstość przysmaku, możemy dodać mleka nieco więcej – w zależności od upodobań.
Przykładowe przepisy:
Shake truskawkowy
Składniki:
- szklanka wyszypułkowanych truskawek,
- szklanka zimnego mleka,
- opcjonalnie słodzidło do smaku.
Przygotowanie:
Truskawki z ewentualnym słodzidłem zblendować na jednolity mus. Następnie dolać mleko (we wspomnianej proporcji 1:1) i ponownie wymieszać składniki. Aby dodać słodkości, można zamiast słodzidła użyć jednego banana. Aby zmienić smak shake’a, wystarczy zamienić truskawki na inne, ulubione owoce, np. mango, banany, maliny, jagody itp.
Przysmak dla miłośników czekolady
Niektórzy twierdzą, że kakao wydłuża życie. Być może dzieje się tak za sprawą zawartości witaminy E. Inni kochają je za to, że jest silnym afrodyzjakiem. Shaki z jego wykorzystaniem z pewnością połączą obydwa płynące z niego dobra.
Składniki:
- szklanka bananów pokrojonych w drobne plasterki,
- 3 łyżki naturalnego kakao,
- 1 awokado,
- 1,5 szklanki mleka,
- łyżka miodu.
Przygotowanie:
Podobnie jak w poprzednim przepisie, najpierw tworzymy bazę miksując awokado, banany, kakao oraz miód. Następnie dolewamy schłodzone mleko i ponownie miksujemy całość, do uzyskania gładkiej masy. Dla urozmaicenia, wierzch można posypać startą, gorzką czekoladą.
Shake o smaku masła orzechowego
Takiego shake’a warto wypić przed ważnym wyzwaniem, np. egzaminem. Udowodniono, że masło orzechowe poprawia koncentrację i wspomaga pracę mózgu. Dlatego nie tylko pomoże się zrelaksować, ale i z otwartym umysłem podejść do przedsięwzięcia.
Składniki:
- 2 banany,
- szklanka mleka,
- trzy kopiaste łyżki masła orzechowego 100 proc.
Przygotowanie:
Banany zblendować na gładką masę razem z masłem orzechowym. Następnie dolać mleko i czynność powtórzyć, aż koktajl uzyska jednolitą konsystencję. Przepis ten można w łatwy sposób przekształcić w shake’a orzechowego. Wystarczy do pierwotnych składników dosypać rozdrobnione, ulubione orzechy bez skorupek, np. włoskie, nerkowca lub pistacje.
Reklama
Reklama
Przepisy na zdrowe, domowe koktajle
Shaki to bestseller podczas corocznych wakacji. Stanowią alternatywę dla tradycyjnych lodów, można je pić przez słomkę albo zjadać łyżeczką. Te kupowane w restauracjach nie do końca są zdrowe, dlatego przedstawiamy propozycję domowych przepisów na kultową, zimną przekąskę. Ich przygotowanie zajmie zaledwie kilka minut.
- 03.07.2021 09:50 (aktualizacja 21.08.2023 08:41)
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Praca w Niemczech - jak bezpiecznie szukać zatrudnienia za granicą?
Decyzja o wyjeździe zarobkowym za granicę to dla wielu osób przełomowy krok w karierze zawodowej oraz szansa na poprawę płynności finansowej. Od lat niezmiennym liderem wśród najpopularniejszych kierunków wybieranych przez polskich fachowców jest rynek naszych zachodnich sąsiadów. Szacuje się, że setki tysięcy specjalistów codziennie rozwija tam swoje umiejętności, czerpiąc korzyści z wysokich stawek i stabilnych warunków socjalnych. Jednak dynamiczny rozwój rynku pośrednictwa niesie za sobą nie tylko atrakcyjne perspektywy, ale również wyzwania organizacyjne. Zastanawiasz się, jak bezpiecznie zorganizować swój wyjazd? Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, aby praca w Niemczech była nie tylko zyskowna, ale przede wszystkim w pełni bezpieczna, przejrzysta i bezstresowa.
Data dodania artykułu: 19.08.2026
Dwa groźne wypadki w Lisiej Górze w odstępie kilkunastu minut. BMW zderzyło się z łosiem, chwilę później karambol czterech aut. Pięć osób w szpitalu!
Dramatyczny wieczór w Lisiej Górze. We wtorek, 18 sierpnia, w odstępie zaledwie kilkunastu minut doszło do dwóch poważnych wypadków drogowych. Najpierw na drodze krajowej nr 73, pomiędzy Dąbrową Tarnowską a Lisią Górą, BMW zderzyło się z łosiem, a następnie z jadącym z przeciwka Mercedesem, który dachował w rowie. Kierowca BMW trafił do szpitala. Chwilę później, po godz. 21.30, na ul. Mieleckiej – w ciągu drogi wojewódzkiej nr 984 w kierunku Mielca – doszło do zderzenia czterech samochodów. Siedem osób podróżowało pojazdami, cztery trafiły do szpitali, a 19-latka w ciężkim stanie śmigłowiec Lotniczego Pogotowia Ratunkowego przetransportował do Krakowa. 20-letni kierowca został przewieziony karetką do Tarnowa. Dwie osoby strażacy musieli uwalniać z rozbitych samochodów przy użyciu narzędzi hydraulicznych.
Data dodania artykułu: 18.08.2026
Reklama
Reklama
RMcosmetics - rmcosmetics.pl
Adres firmy:
ul. E. Ciolka 17, 00-793 Warszawa, mazowieckie
Numer telefonu firmy:
+48 506 704 504
Numer telefonu firmy:
+48 506 704 504
Adres e-mail firmy:
[email protected]
Reklama
Reklama
Temperatura: 23°C Miasto: TARNÓW
Ciśnienie: 1021 hPa
Wiatr: 17 km/h
Reklama
Reklama
Reklama
